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跳绳能改变你什么 有什么好处

2021年03月07日 投稿作者:导航啊 围观人数:88

1、科学实验表明,跳绳15分钟燃烧的热量=跑步30分钟燃烧的肌糖原热量。跳绳时效短,见效快。


2、跳绳对于场地没有太多要求,主要是平坦的地面即可,而跑步要到广阔的操场或者是去健身房的跑步机,场地受限。


3,跳绳一小时就能消耗880大卡比跑步多出200多大卡,比骑车多出300大卡,而且根据科学测验:连续跳绳60天,每天坚持15分钟,减重能高达15斤。

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4,在时间上没有特别的规定,只要身体状况良好都可以进行的一项运动,不过因为强度稍大,一般建议跳个15-30分钟就差不多了。


5,在学校体检的时候我的肺活量竟然是低于同龄人的,明明自己已经很用力吹气,但还是瘦到了同伴的嘲笑,说我不行,想要锻炼肺活量除了游泳和跑步,跳绳也是很不错的,规律性滴一上一下运动让我全身都在锻炼,进而增强心肺功能。


6,尽管健身房离我只有2千米但还是很麻烦,我懒癌哈哈,还是跳绳吧,淘宝的价位在10-50元,贫穷让我选择了它!



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